Was können Sie gegen Übergewicht tun?

Übergewicht ist kein unabänderliches Schicksal. Sie können dagegen angehen. Die hier aufgeführten Tipps helfen Ihnen, Übergewicht zu vermeiden oder auch abzubauen.

Ernähren Sie sich vollwertig

Vollwertig heißt:

reichlich pflanzliche Lebensmittel:
Obst, Gemüse, Brot, Getreideprodukte (zum Beispiel Müsli, Bratlinge), Reis, Nudeln, Kartoffeln, Kräuter

reichlich trinken, am besten Wasser oder verdünnte Säfte

mäßig tierische Lebensmittel:
Milch und Milchprodukte (Käse, Jogurt, Quark), Sahne, Fleisch, Wurst, Eier, Fisch

sparsam Fette, Öle, Snacks und Naschereien:
Butter, Margarine, Schmalz, Brat- und Backfette, Öle, Schokolade, Chips, Flips, Nüsse, Pommes frites, Gummibärchen, Kekse, Kuchen, Torten, alkoholische Getränke

Prüfen Sie Ihre Ess-Gewohnheiten

Auch die Art und Weise wie gegessen wird, kann dick machen. Essen Sie gerne vor dem Fernseher, essen Sie oft hastig? 

Eine gezielte Nahrungsumstellung hilft Ihnen auf Dauer, Ihr Gewicht zu reduzieren und auch zu halten!